The vertebral column, also known as the spine, is composed of a series of bones called vertebrae, which are stacked one upon another and interconnected by cartilaginous intervertebral discs to form a column. It forms the skeleton of the neck and back and is divided into five regions based on structure and location of the vertebrae. The alignment of the vertebrae within the vertebral column results in the formation of the four normal curvatures. The vertebral column is largely flexible and capabl

🌀 3 ejercicios para fortalecer y liberar tu columna vertebral 👉 Primero, gira suavemente tu torso y hombros, dejando que tu columna se mueva como una espiral. Esto ayuda a mejorar la movilidad y liberar tensiones acumuladas. 👉 Después, inclínate hacia adelante y hacia atrás con movimientos fluidos. De esta forma estimulas la energía de tu columna y relajas la espalda baja. 👉 Finalmente, extiende tu columna hacia atrás y abre el pecho. Así aportas flexibilidad, mejoras tu postura y ayudas a l