Free Exercise Library: 400 Expert Videos with How-To Instructions
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2020年5月20日
precisionnutrition.com
初心者が目指すペき自重トレ動作4選❗️learn these calisthenics skills in order
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正しいフォームで筋トレ！効果的なトレーニング法
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視聴回数: 27.4万 回2024年1月23日
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ダイエットにおける有酸素運動をこれ以上ないくらいわかりやすくまとめました↓ 【ダイエットにおける有酸素運動の考え方まとめ】 ①どの有酸素運動が一番効果的か？ 「負荷✕時間＝消費カロリー」なので、どの運動を選んでも基本的には変わらないです！ 例えばランニング・縄跳び・水泳など強度が高い運動ほどなら短時間でカロリーを消費できて、ステッパーやウォーキングなど強度の低い運動は長時間かけることで消費カロリーが決まっていきます！ なので運動の選び方は ・どれくらいの負荷をかけられるか ・どれくらいの時間続けられるか で選びましょう！ ②毎月2kg痩せるための運動量（-500kcal/日） 運動の種類ごとの消費カロリー目安（負荷が軽い順） ・ウォーキング：約3時間 ・ステッパー：約2時間半 ・早めのウォーキング：約2時間 ・ランニング：約1時間 ・水泳（ゆっくり）：約1時間 ・縄跳び （飛び続ける）：約45分 ③運動の1番おすすめの選び方 ・効率よりも「楽しさ」で選ぶことが大事！ ・効率を求めすぎると続かない。 ・学生時代にやっていたスポーツや、興味のある運動（テニス・キックボクシングなど） を試し
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健康効果が高い運動はどれ？続けるためには「楽しさ」も大切！ [運動と健康] All About
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2020年1月19日
allabout.co.jp
自宅で何を練習するのかわからない?これを試して#フィットネススキーマ#運動#初心者小白#フィットネス#家庭運動#家庭用器具#健康#運動推奨
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骨格タイプ別おすすめ有酸素運動
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【エクササイズ】の種類はたくさんある！それぞれ英語でいってみよう…
2020年10月25日
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運動初心者さんにおすすめ😊 #脂肪燃焼 #エクササイズ #宅トレ #ダイエッ …
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【初心者向け】自宅で誰でも全身トレーニング1週間メニュー1日目『着実 …
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スポーツジムで効果的な筋トレの順番【初心者向け】
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筋トレの順番の考え方についてわかりやすくご紹介！ジムにはたくさん …
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What Type Of Studies Support Effective Workouts?
1 か月前
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20 MIN DAILY FULL BODY WORKOUT AT HOME |Core Streng…
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全身エクササイズ｜毎日簡単【7分間】
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YouTube前田のまいにちセルフケア ! by GronG
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自宅でできる3分エクササイズ
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【授業】09身体活動･運動と健康
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【最新エビデンスに基づく】最強種目50選【総集編】
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YouTube筋トレの科学【理学療法士リョウ】
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どの有酸素運動が一番痩せるの?なお話
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15 MIN FULL BODY WORKOUT - BEGINNER / No Equipment
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[Beginners] Aerobic exercise to burn whole body fat at home!!
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【初心者向け】スポーツジムで効果的なトレーニングの順番
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タイプ別ダイエット方法！筋トレ？有酸素運動？何をやれば良い？
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【比較検証】結局一番痩せるトレーニングってどれ？ ~30種類の運動で …
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