【立ち腹筋】すぐできるお腹痩せメニュー。無理なくできる負荷で安心（週3推奨）

【全身トレーニング】超バランス型の8分間。筋トレメニューで迷子にならない（週2）

来年こそは体を変える為に今年中に知っておきたい増量期と減量期。最速で筋肉の増やた方法と脂肪の減らした方法。