Step Up Exercise: How To, Benefits, Variations - Muscle & Fitness
Step Up Exercise: How To, Benefits, Variations - Muscle & Fitness
Nov 15, 2022
muscleandfitness.com
佐伯 勇武 / パーソナルコーチ on Instagram: "【スタートで差がつく！ドルフィンに活かす陸トレ】 【STEP①】 「胸椎の伸展・屈曲を繰り返す」 可動域を出せるよう大きく動かす。キック後の 体重移動→次のキックへのうねり動作に必要👌´- 【STEP②】 「骨盤の前傾・後傾を繰り返す」 Point:STEP①同様に大きく動かす。キックの 上下の切り返し、上肢との連動に凄く大切👌´- 【STEP③】 「STEP①と②を組み合わせる」 胸椎が伸展するタイミングで骨盤を前傾させて、 屈曲するタイミングに合わせてうねるように 後傾させよう！少し難しいから動画をチェック しながら真似してみてね👀 【STEP④】 「ストリームラインを組みドルフィンの動き」 STEP③までができたらストリームラインを 組んでドルフィンキックの形に近づけよう🐬︎ ̖́- 水中で良い動作を作るには、まずは陸から！ ぜひストーリーやチームメイトとシェアして 取り組んでみてね🏊‍♂️ #水泳 #swim #swimming #ドルフィンキック #パーソナルトレーニング"
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