Single-leg squat patterns like the sprinter squat aren’t in the program to make things harder for the sake of it — they’re there because they build strength and control you simply can’t get from bilateral work alone. Sprinter squats challenge hip stability, knee tracking and balance, all while teaching the body to generate force through one leg at a time — exactly how we move in real life. They’re brilliant for runners, athletes, and anyone wanting stronger, more capable hips. You’ll also see ot
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