腿裏ほぐしで快適な開脚を実現！
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腿裏ほぐしで快適な開脚を実現！
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Training to stabilize the ankle and create a spring
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Training to stabilize the ankle and create a spring
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YouTube【陸上】A-1クラブ〜福井から世界へ〜
夏鈴/恵比寿パーソナルトレーナー/ESUJI on Instagram: "・ ✅O脚改善 ✅前ももの張り軽減 ✅お尻と裏腿の境目づくり ➡️これらに効果的な、裏ももハムストリングスの中でも特に【半腱様筋・半膜様筋】にアプローチした、【スティフレッグデッドリフト】のやり方をお伝えします🔥 ①バーを肩幅で握り、足は骨盤幅、つま先正面 膝を軽く曲げてプリケツ、胸を張って顎を引く ②裏腿を伸ばしながら上体を倒す ③裏ももにストレッチを感じたら元に戻る ⭐️裏ももをしっかり伸ばすためのポイント⭐️ ✔️膝の位置と角度は固定 ✔️お尻は大きく後ろへ引かず股関節で紙を挟み込みながらお尻の穴を上へ向けていくイメージ ✔️腹圧を入れて上半身はまっすぐ動作 ※重心をかかとにおいてお尻を引くことで伸ばすフォームもよくありますが腰に負担がかかりやすいです👀 ➡️なので、重心をつま先にかけながら前に飛び込むように倒れてみてください💡 歪みのない、真っ直ぐ引き締まった足をゲットしましょう🫶✨ ………………………………………………… パーソナルジムESUJI @gym_esuji TEL 03-6555-
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夏鈴/恵比寿パーソナルトレーナー/ESUJI on Instagram: "・ ✅O脚 …
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"足疲れた日はコレやって！着圧スパッツ＋簡単ストレッチで超スッキリ🔥 はいている着圧スパッツはアリスレッグ！安いのに機能性高めでおすすめ！...
"足疲れた日はコレやって！着圧スパッツ＋簡単ストレッチで超スッキ …
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Takashi@米国公認カイロプラクター(D.C.) on Instagram: "レッグスイング（Leg Swing） 毎日この動きをするだけで… レッグスイングは、 股関節の可動性と体幹の安定性を同時に高め、上半身と下半身が連動して動く身体をつくるエクササイズ❗️ ストレッチ・活性される筋肉 ・腸腰筋（股関節屈曲の主役） ・大腿四頭筋 ・ハムストリングス ・内転筋群 ・中殿筋・小殿筋 ・腹横筋・多裂筋（体幹インナー） 👉 単なるストレッチではなく、 神経を通しながら筋肉を使う“動的ストレッチ”になります。 やり方｜前後レッグスイング 1.立位で体幹を軽く締める 2.片脚を 前後にリズミカルにスイング 3.呼吸と動きを合わせる 動きのポイント ・前にスイング → 体幹を軽く屈曲し、身体を丸める ・後ろにスイング → 股関節を伸展し、胸を開き全身を伸ばす 注意点 ❌ 骨盤を捻らない ⭕️ 体幹（腹圧）を保つ ⭕️ 反動に頼らず、最初は小さく ⭕️ 慣れてきたら徐々に振り幅を大きく 👉 骨盤が安定することで 「股関節だけが正しく動く」状態がつくられます。 サイドレッグスイング（横方向
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Takashi@米国公認カイロプラクター(D.C.) on Instagram: "レッグス …
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[12 min] "Tightening training + stretching to prevent stiffness" for those who want to slim down ...
[12 min] "Tightening training + stretching to prevent stiffness" fo…
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[The secret is frog legs] Easy for anyone! Pelvic correction frog legs diet [Health information f...
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アリスレッグ コスパ レギンス ドンキ 最安値！
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