自重トレーニングで習得すべき基礎スキル5つ
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【立ったまま出来る】初心者向け腹筋トレ6種目 ①Open Leg Toe Touches ×40秒 ②Standing Jack Knife ×40秒 ③Standing Oblique Crunches ×40秒 ④Standing Cross Crunches ×40秒 ⑤Wood Chop ×40秒 ⑥Standing Star Crunches ×40秒 ▫️種目間インターバル20秒 ▫️サーキット式 #筋トレ #腹筋 #筋トレ初心者 #トレーニング
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