The 9 Best Scapular Exercises (2026 Update) | BarBend
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barbend.com
How To Retract The Scapular |Three Pillars of Fitness
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2019年10月11日
threepillarsoffitness.com
The Back Warm-Up Every Beginner Should Do (Scapular Retraction)
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Scapula Retraction Techniques for Better Gym Performance
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Scapula Retraction Exercise for Better Posture
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Scapular Depression Exercise To Decrease Neck Pain And Increase Throwing Mechanics
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視聴回数: 3957 回2018年11月18日
YouTubeThe QB Docs
If you’re not sure how to retract your scapula for exercises like bench press, the cue “up, back, down” is a great easy-to-understand way for lifters to grasp this concept. Retracting your scapula on chest pressing movement stabilizes the shoulder joint for a safer press and puts the pecs in an ideal position for the movement while limiting the front delts from taking over. When in doubt; up, back, down #fyp #fitness #gym #bodybuilding #tiktoktaughtme
If you’re not sure how to retract your scapula for exercises like bench p…
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Scap Rows
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Scapular stability - band - retraction row
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How to Cue the Scapula During Shoulder Exercises
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Scapular Retraction
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How To Improve Scapula Control
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