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カズ｜ラクに長く楽しく走れる理想のランニングフォーム on Instagram: "＠running_kazu←他の発信はこちらから 🏃‍♂️腰高フォームをつくる3ステップトレーニング ①筋トレ（土台づくり） ・ランジ ・スクワット ・プランク（体幹補強） 👉お尻・体幹を強化して、腰が落ちない体をつくる。 ②動き作り（正しい動かし方） ・ランジウォーク ・つま先タッチ ・レッグプル 👉股関節を動かして骨盤を立てる感覚をつかむ。 ③ドリル（走り動作に近づける） ・Aスキップ／Bスキップ ・もも上げドリル ・スキップドリル 👉地面を押して“腰の位置を高くキープ”する動きを身につける。 💡ポイント 筋トレで支えを作り、動き作りで整え、ドリルで走りに繋げる。 この流れで自然と「腰が高いフォーム」が身につきます🔥 ーーーーーーーーーーーーーー ランニングでラクに・速く・ケガなく走るランニング法を発信中 いいね、コメント、フォローうれしいです！！ ご相談はプロフィールリンクからお願いします。 @running_kazu ーーーーーーーーーーーーーー #ランニングフォーム #ランニング
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