眠れない夜に！4-7-8呼吸法でぐっすり入眠
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眠れない夜に！4-7-8呼吸法でぐっすり入眠
人によっては、眠りについたり、不安から抜け出すことが不可能に感じることもあります。 しかし、専門家の中には、4-7-8と数えるだけで効果があると信じている人もいます。 4-7-8 テクニックは、4カウントで息を吸い、7カウントで息を止め、8カウントで息 ...
2024年12月13日
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