【公式】pilates K /マシンピラティス専門スタジオ on Instagram: "＼7周年オリジナルレッスン！クラムシェルを解説✨／ NEWレッスン『Leg Lines』に登場するこの動きは、お尻のインナーマッスルを鍛えて美脚へと導く動き！ 横になって脚をパカッと開くだけのシンプル動作だけど、骨盤安定や姿勢のリセットが期待できます🌿 今回は45°と90°クラムシェルの違いとポイントついて解説します！ぜひレッスンやご自宅で試してみてくださいね✨ ✓ 45° ターゲット: 梨状筋メイン 骨盤の横ブレを抑え、歩行や軽いスクワットでの安定性アップ 太もも外側〜ヒップ横のラインも引き締めを目指す ✓ 90° ターゲット: 外閉鎖筋メイン 骨盤の前後・回旋のブレを抑え,深屈曲やスクワットなど荷重動作で安定 太もも内側〜ヒップ後部のラインも整えます 💡 ポイント ①横になったときに骨盤うしろへと傾きやすいため、骨盤を手で押さえて動かさない ②両膝は閉じ切らないように動かす ③重さを感じながらゆっくり動く ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 体験レッスン受
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視聴回数: 1.6万 回3 か月前
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KEN🍑"育尻先生" on Instagram: "クラムシェルは脚の角度で効き方が変わる🔥 解説してほしい種目があればコメントで教えてね🍑 他にも美尻を作るためのコンテンツをたくさん発信してるので是非フォローしてチェックしてみてね😊 → @kensfitness3mp #ヒップアップ #ヒップ #ヒップトレーニング #ボディメイク #ワークアウト #姿勢改善 #パーソナルトレーナー #恵比寿 #脚引き締め"
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KEN🍑"育尻先生" on Instagram: "クラムシェルは脚の角度で効き方が変 …
視聴回数: 14.4万 回2024年12月28日
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ハンマー・バイセップス・ゾットマンカールの違いを徹底解説
ハンマー・バイセップス・ゾットマンカールの違いを徹底解説
視聴回数: 1270 回7 か月前
TikTokmaiykimaiyki
今回はハンマーカールのよくある間違い について解説しました！ ⁡ ⁡ ~ハンマーカールとは~ ⁡ 上腕二頭筋(長頭)や腕橈骨筋を 鍛えるトレーニング種目です！ ⁡ ゴツい腕を作るにはダンベルで出来る ハンマーカールがおすすめです！ ⁡ ⁡ ~よくある間違い~ ⁡ 左上の動画 ・下げる時に肘を伸ばし切ってる →肘を伸ばし切ると上腕二頭筋への負荷が抜けてしまいます。 ⁡ 左下の動画 ・肘の位置を固定してない →肘の位置が固定できないことで、肩への負担が大きくなります。要するに肩への負荷が強くなります。 ⁡ 右上の動画 ・下げる時に肘を伸ばし切らない →肘を伸ばし切切らないことで、上腕二頭筋への負荷が抜けないようになります。 ⁡ 右下の動画 ・肘の位置を固定してる →肘の位置が固定できると上腕二頭筋や腕橈骨筋への負荷が持続的に保たれます。 #新座市 #筋トレ #トレーニング #志木 #ハンマーカール
今回はハンマーカールのよくある間違い について解説しました！ ⁡ ⁡ …
視聴回数: 6.9万 回2023年6月15日
TikTokren_fitness
✅ダンベルハンマーカールのフォームを確認しよう！ バーベルカールがうまくできるようになるちょっとしたアドバイスです☝️ ダンベルハンマーカール は、 ダンベルを握り肘を曲げ伸ばしするトレーニング！ 上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋を効果的に鍛えられる。 ① ダンベルを縦に持って構える ▶︎ ダンベルは向かい合わせで、手首は中間位になるようにして握ろう。 ②ダンベルを上げる ▶︎ ダンベルを上げるときに息を止めて上げ、上で吐き、下げるときに息を吸うようにしよう。 ③ダンベルを下げる ▶︎ 下ろす際は負荷が抜けないようにゆっくり下ろそう。 【NG】 ❌肘が前に出ている ❌重さに手首が負けている ❌肩がすくんでいる ❌外に開きながら上げている ❌下ろすスピードが速い ❌反動を使っている 【OK】 ✅肘の位置は固定or少し引く ✅しっかりダンベルは握りこむ ✅背筋はまっすぐ自然に ✅軌道は真っ直ぐor少し内側にに ✅負荷を逃がさずにゆっくり下ろす ✅丁寧な動作で行う この動画があなたのお役に立てれば幸いです。 #ハンマーカール #腕トレ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ動画
✅ダンベルハンマーカールのフォームを確認しよう！ バーベルカール …
視聴回数: 5万 回2024年8月12日
TikTokkch.01
腕トレの基本：12種類のカールを解説
腕トレの基本：12種類のカールを解説
視聴回数: 1503 回7 か月前
TikTokitoooo787
腕トレの基本：ハンマーカール完全ガイド
腕トレの基本：ハンマーカール完全ガイド
視聴回数: 5.5万 回2023年12月29日
TikTokmagma_koike
#バーベルカール#片手#55kg#二頭筋#腕#捕まえたよ #重りの芯#失敗 …
視聴回数: 3.6万 回2023年8月4日
TikTokssss2424ssss
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Instagram
視聴回数: 1.7万 回4 か月前
Instagramhiroto_fitness_815
腕の筋トレ！ハンマーカール。軸丸式エクササイズで50cmの腕になる
視聴回数: 1890 回2020年11月13日
YouTube筋トレカウンセラー軸丸謙吾チャンネル
8:36
クラメルの公式〜証明と例題〜連立方程式が瞬殺！？
視聴回数: 540 回2023年11月10日
YouTube【Rmath塾】福岡数学教室
【腕トレ】死ぬほどキツイ！二頭筋が破裂するバーベルカール徹底解説
視聴回数: 6433 回2023年1月26日
YouTubeKousuke【地上最速モテボディメイク】
【アームカール】手首を痛めず二頭筋に爆裂に効くやり方のコツ＆注意 …
視聴回数: 4814 回2020年6月14日
YouTubeSlope〜筋トレチャンネル〜
バーベルで二頭筋をいじめるアームカールの筋トレ（チーティングあり）…
視聴回数: 2.6万 回2019年1月6日
YouTubeHagaSeven.芳賀セブンの部屋
ハードル#からめる - ハードル走とアニメの組み合わせに注目！
視聴回数: 1180万 回2020年6月22日
TikTokpurinharumaki
【山岸秀匡】バーベルカールの正しいやり方を教えます！上腕二頭筋の …
視聴回数: 9541 回2023年2月12日
YouTubeヒデの小部屋【山岸秀匡切り抜き】
9:25
パチュリーのちょっと気になる数学の話 No1「カーマイケル数」
視聴回数: 1.3万 回2016年7月21日
NicoVideoTroy
0:16
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視聴回数: 5.1万 回2024年7月8日
Instagramkch.01
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renater.5 (@renater.5)’s videos with Originalton - Dark Legends of Met…
視聴回数: 139 回3 か月前
TikTokrenater.5
All 5 Connor's coin tricks EXPLAINED ● Anti-Gravity Muscl…
視聴回数: 499.8万 回2018年6月16日
YouTubeDecember Boys
FIX UNEXPECTED KERNEL MODE TRAP Windows 10 Boot Error [2025]
視聴回数: 3万 回2020年12月26日
YouTubeTechFixIT
The Kernel Trick
視聴回数: 52 回9 か月前
YouTubeDataMListic
指を使った楽しいトリックと錯覚
視聴回数: 1.2万 回2024年1月29日
TikTokcandeal_grp
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キャメルクラッチ
視聴回数: 151 回2021年6月30日
YouTube宇宙のすべての知識 プリンシピア
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プロレス技～キャメルクラッチ
視聴回数: 8.1万 回2009年6月6日
YouTubeshin tokimura
0:20
キャメルクラッチ#プロレス技#Camel Clutch
視聴回数: 482 回2023年11月29日
YouTubeJAPANESE BACKYARD XGF
0:43
プロレス必殺技 vol.29 キャメルクラッチ
視聴回数: 3826 回2011年8月10日
YouTubeプロレス研究会
12:31
【線形代数#21】クラメルの公式
視聴回数: 3.9万 回2018年7月9日
YouTubeAKITOの勉強チャンネル
1:09
【筋トレ】ハンマーカールの正しいやり方
視聴回数: 10.5万 回2012年9月20日
YouTubeMuscleWatching
7:31
第2回 (2) クラメル公式（3次）
視聴回数: 1090 回2018年12月19日
YouTube高橋ユウコ: 高専数学と大学編入試験
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