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腰痛・骨盤の歪みが気になる人必見🔥 バレーボール日本代表・西田選手のマネして腰痛＆骨盤の歪み対策ストレッチ！！🏐 ✅ こんな人にオススメ！ ・腰痛を繰り返している人 ・股関節が硬い人 ・反り腰や姿勢の崩れが気になる人 ・骨盤まわりの動きが悪い人 今回のストレッチは、大腿筋膜張筋・股関節・腰まわりを同時にアプローチ！ 大腿筋膜張筋の柔軟性を高めながら、股関節と腰を連動させて動かすことで、筋肉の伸張と関節の可動性向上を同時に狙います🔥 股関節の動きが悪いと、動作によっては腰が余分に動いて負担を補うこともあります。 そのため、股関節と腰をバランスよく動かし、骨盤まわりの動きを引き出すことが、腰への負担軽減やスムーズな身体の動きにつながります！ 腰だけを伸ばすのではなく、股関節から腰までまとめてアプローチするのがポイントです💪 ⚠️ 注意点 ・痛みのない範囲で行いましょう！ ・腰だけを無理にひねらず、股関節の動きも意識！ ・痛みやしびれが強くなる場合は中止してください。 やってみる！って人は保存👍 こりゃイイ！って人は❤️お願いします✌️ 他のセルフケアも知りたい😍って人は 是非み
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【症例紹介】iPhone SE 第3世代 画面一部タッチできない！画面交換で改善
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【チート】KONAMIに削除されるかもしれない「1バック」がダメな強さしてるwww #イーフト #efootball #イーフトアプリ #最強フォメ#フォーメーション 今回はまだ全然知られていない実質1バックの強すぎるフォメをご紹介。動画の通りめちゃくちゃ強かったよね。あんまり広まってほしくないけどここから重要ポイントや人選、チムスタなどを書いていくね。 その前に回線で悩んでる人多いよね。これ使えば良くなるかも gearup boosterは超低遅延でゲーム内の反応速度を向上させます。動画の通りイーフトゲーム内の通信環境のデータを見てもかなり安定しています。以下のコードを入力すると24時間無料で体験できます！ コード:[SATOIMO] ①プロフィールにあるリンクでダウンロード (TikTokの場合、右上押してブラウザで開くでできます) ②アプリ内の右下の「私」を押して、「引き換え」のところからコードを入力 【重要ポイント】 ・1バックといっても攻撃時はDMF3枚いるから守備はある程度固いから焦らず守備 ・カウンターで攻撃的サイドバック上がってる時は攻められやすいからボールを奪いにいく
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失敗しない「基本の豚汁」#簡単レシピ#豚汁#うちごはん#料理動画 #デリッシュキッチン 詳しくはデリッシュキッチンアプリで「基本の豚汁」と検索🔍 ■材料 (4人分) 豚バラ薄切り肉 150g 大根 5cm(150g) にんじん 1/2本(75g) 長ねぎ 1/2本(80g) ごぼう 1/2本(90g) こんにゃく 1枚(130g) サラダ油 大さじ1/2 みそ 大さじ4 仕上げ用 水 800cc 和風顆粒だし 小さじ1 ■手順 (1)大根は厚めに皮をむき、縦十字に切って切り口を下にし、5mm幅に切る。にんじんは皮をむき、縦に十字に切って切り口を下にし、3mm幅に切る。ねぎは斜め薄切りにする。ごぼうは斜め薄切りにし、水にさらして水気を切る。 (2)豚肉は3cm幅に切る。 (3)こんにゃくは食べやすい大きさに切る。ポリ袋にこんにゃく、砂糖(分量外:小さじ1)を入れてふってもみ、水で洗って水気を切る。 (4)鍋にサラダ油を入れて熱し、豚肉を入れて中火で炒める。 (5)肉の色が変わったら、大根、にんじん、ごぼう、ねぎ、こんにゃくを加えて油が全体にまわるまで炒める。 (6)☆を加えて中火で熱し
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