横川 卓也 on Instagram: "【握力を鍛えるトレーニング】 ✅柔らかいメディシンボールを握る ✅手を下に降ろして小走り 握力トレーニングにも外乱を加えることができます。 握った状態をキープしたまま、小走りすることで上下のストレスが手にかかり、それに耐えるように反応的に力が入ります。 ふざけているように見えますが、意外と効果が高いメニューです😏 ------------------------------ 【Grip Strength Training】 ✅ Grip a soft medicine ball ✅ Lower your hands and jog lightly You can add external disturbance to grip strength training as well. By keeping your grip while jogging lightly, vertical stress is applied to the hands, forcing them to reactively generate force to wit

INTELLECTUAL FITNESS AND SPORTS ACADEMY on Instagram: "Pain forearm ke outer side mein? Grip weak lag rahi hai? Bottle kholna bhi struggle ban gaya? That’s Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis) — Microscopic tendon damage due to overuse + poor load management. 🧠 Science bite: Problem inflammation se zyada tendon degeneration (tendinosis) hoti hai. 💪 What actually helps: ✔️ Progressive loading (especially eccentric wrist extensors) ✔️ Grip strength training ✔️ Technique & volume correction ✔️ Pa