海外で激モテする身体作り🔥/みっちー on Instagram: "「脂肪じゃなく、筋肉が増えているサイン 11選」 トレーニングをして食事も改善しているのに、 体重計の数字が増えて「何が起きてるの？」と不安になること、ありますよね。 でも安心してください。 体重増加＝脂肪とは限りません。 むしろ筋肉が増えているサインかもしれません。 ⸻ 1. セット間の回復が早くなった 以前より息が整うのが早い、疲れが残りにくい。 2. トレーニング中に筋肉をしっかり感じられる いわゆるマインド・マッスル・コネクションが高まっている。 3. 進歩がゆっくりだが着実 筋肉は脂肪よりも時間をかけて増えるもの。 4. お腹は空くが、ジャンクではなく「ちゃんとした食事」を欲する 身体が栄養を求めているサイン。 5. 日常生活で身体がより安定し、動きやすく感じる 体幹や全身の出力が上がっている。 6. 服のフィット感が変わった 肩・腕はきつくなり、ウエストはむしろ緩くなる。 7. 鏡を見ると、むくみではなく「輪郭」が出てきた 全体的に引き締まって見える。 8. 明らかに筋力が伸びている 1ヶ月前より ・重い