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メカニカルテンションは筋肥大の唯一のドライバーです。 代謝ストレス、メカニカルダメージ等は長年積み重なった研究によってこのドライバー候補から脱落していきました。 ではメカニカルテンションとは何でしょうか？ メカニカルテンションとは筋肉が作り出す張力の事です。 筋肥大を刺激しているのはまさにこの張力です。 レジスタンストレーニングで収縮局面では抵抗にチャレンジし、筋肉を収縮させようとするとこれは発生します。 ここでは中重量でのトレーニングで説明します。 Repを重ねると代謝産物の増加(アシドーシス)で動員されていた前段階の筋繊維が疲労していきます。これが運動パフォーマンスを低下させるので、追加のモーターユニットの動員を促します。(疲労による影響のため、より努力レベルを高めなければならない。努力が高いとモーターユニット動員率は上がる。) モーターユニットとは一つの運動ニューロンとそれが支配する筋繊維の集合体の単位のことです。 (サイズの原理。モーターユニットは脳が発揮する必要があると認識する力の需要に基づいて最小から最大まで募集されます。低閾値モーターユニット〜高閾値モーターユニット。)
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