Muscle Girls 筋肉女子TOKYO on Instagram: "Muscle Girls is the world’s only muscle paradise where trainees and muscle lovers from around the globe gather🌏 マッスルガールズは、世界のトレーニーや筋肉好きが集まる世界唯一の筋肉の楽園です☝️"

フィットネスジムVace1大町店 on Instagram: "お腹引き締めたい日の「失敗しない」メニューの組み方 トレーナーが実践！初心者さんも挑戦しやすい 【自重＋マシン】の腹筋ルーティンです✨ 下腹ぽっこり・脇腹のたるみが気になる方は 是非このメニュー試して下さいね♪ ⭐️メニューと効果⭐️ ①プランク（30秒×3set） ↪︎インナーマッスル活性化 ②クランチ（15回×3set） ↪︎腹直筋・お腹上部を効果的に鍛える ③ロータリートルソー（左右15回×3set） ↪︎脇腹を引き締めて、腹直筋の美しい横ラインを作る ④バイシクル（30秒×3set） ↪︎腹直筋・下腹部を鍛え、下腹ぽっこり対策に最適 フォームのラインを意識しながら 是非挑戦してみて下さいね♪ 最初はキツくて5秒や10回しかできなくても できる回数×3setを継続してやってみて🔥 詳しいフォームは店頭スタッフにお尋ね下さい😆 ————————————————————— 体験予約・お問い合わせはこちらから ↓↓↓↓↓ @fitnessgymvace1omachi ————————————————————— #イン