ホンダコーチ | STAR RUNNING CLUB on Instagram: "​⚠️本気なら、その400mインターバルは今すぐやめて。 ​「誰よりも追い込んでいるはずなのに…」 「レース後半、ピタッと足が止まってしまう」 ​もしそう悩んでいるなら、 原因は「走り」ではなく 「休み方（レスト）」にあるかもしれません。 ​厳しいことを言いますが、 レストを「休憩時間」だと思っているうちは いつまで経ってもスタミナはつきません。 ​心肺機能を劇的に覚醒させる 「レストの黄金比」を伝授します。 ​今まで「200mジョグを何となく」や 「完全に息が整うまで」休んでいませんでしたか？ ​今日からは、この計算式で走ってください👇 ​──────────── 🧪 レストのペース設定（100mあたり） ──────────── 疾走区間の100mラップ ➕ 6秒 ──────────── ​【計算例：400mを72秒で走る場合】 ✅ 疾走ペース： 72秒 ÷ 4 ＝ 18秒 (100mあたり) ​✅ レストペース： 18秒 ＋ 6秒 ＝ 24秒 (100mあたり) ​つまり、つなぎのジョグは