At Home Core Workout For Beginners - 15 Minutes

Core Exercise: Dead Bug

『Core Awareness Training - 体幹が教えてくれる気づき -』 意識の変化が動きを変える。 プレートを膝に置いて投げの動作。 シンプルに見えるけど、実は重要な学びが隠されています。 このトレーニングで 体感できること： ・腕だけで動かそうとすると 体幹の力が抜ける ・体幹が効いていないと 上半身がバラバラに ・正しい動きの連鎖には 以下の協調が必須 - 体幹の安定性 - 肩甲帯の可動性 - 胸郭の適切な位置取り - 上腕との連動 体幹の緊張が途切れた瞬間、 それが気づきとなり、 より良い動きへと 導いてくれます。 Changes in awareness transform movement. A throwing motion with a plate on the knee. Though it looks simple, important lessons are hidden within. What you can feel in this training: ・Core disengages when trying to move with arms