1人だけおかしい人居る😂全員でチャレンジはやっぱ楽しい✌️#フィットネスチャレンジ #筋トレチャレンジ #ペアトレーニング #グループトレーニング #トレーニング #筋トレ#チャレンジ #チャレンジ動画 #fitnesschallenge #trainingchallenge
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1人だけおかしい人居る😂全員でチャレンジはやっぱ楽しい✌️#フィット …
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The Ultimate List of Compound Exercises: 50 Muscle-Building Exercises - The Fitness Tribe
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The Ultimate List of Compound Exercises: 50 Muscle-Building Exe…
2018年8月22日
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《複合式訓練》 Complex training 是一種結合肌力與爆發力的訓練方法 與健美式的Compound Training訓練的方式不一樣 Complex Training是一種非力竭型的訓練方式 首要條件是需要有一定的肌力基礎 做法是先選擇一組肌力訓練的動作 強度選擇85%-90%1RM 誘發Type II級肌纖維的活化反應之後 接著執行一組「相似」關節角度的增強式訓練動作（EX:跳躍、有衝擊訓練動作） 這樣的訓練是利用肌肉活化後增益效應（PAP)來增強後續爆發力動作的表現方式 其中要特別注意的是 增強式動作在選擇上要避免預伸展的時間過久 預伸展時間太長，易導致肌肉疲勞 比起傳統的訓練方式更能提高速度與力量的適應，肌肥大效益也較高 提供給大家參考🚀🚀🚀 #運動科學 #肌力與體能 #銀髮族訓練 #龍潭健身房 | Space Time 運動空間
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Perform Better Japan on Instagram: "アスリートのパフォーマンス向上に特化したストレングストレーニング Contextual Strength Training の学習動画では多くのPERFORM BETTER JAPAN製品をご活用いただいています。 3月、4月に福岡で現地講習が開催されますのでご興味のある方は公式アカウントをチェックしてみてください。 @contextual_strength_training 🏋🏽‍♂️今回ご紹介しているエクササイズ ↓ ◾️エクササイズ名 Skater Jump for Sprint ◾️エクササイズのねらい 斜め前方へ跳躍し、上から接地する感覚とヒップロック（骨盤挙上）を学習する。支持期に体幹側屈を用いて接地を強調し、地面反力と加速局面の安定性を高める。 ◾️注意点 着地で体幹を前傾し、支持脚側へ側屈して地面を捉える。膝が内側に入らないよう股関節で支え、接地は短く強く行う。離地にかけて遊脚側へ側屈し、ヒップロック姿勢を崩さない。 #performbetterjapan #performbetter #パフォ
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