食後にできる簡単な血糖対策運動。毎日の習慣にして、無理のない範囲で体をしっかり動かしましょう。#食後運動 #血糖対策 #全身運動 #簡単運動 #健康習慣 #中高年運動 #シニア運動 #毎日運動
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食後運動ワースト5🥶 実際に血糖値スパイクに効かなかった奴ら、、、 第5位：10分散歩 60mg / 約19%抑制 一定の効果は出ました。 ただ、筋肉をしっかり使う運動と比べると、まだ改善の余地があります。 それでも、継続しやすさは別格です。 第4位：階段昇降 67mg / 約9%抑制 理論的には効くはずなのに、3回試してすべて微妙な結果でした。 偶然の一致なのか、個人的な相性なのか、さらに検証が必要です。 第3位：つま先立ち 72mg / 約3%抑制 ふくらはぎだけを動かしても、筋肉のサイズが小さく、糖の消費量が足りませんでした。 やはり、太ももや背中などの大きな筋肉を使う運動の方が有利です。 第2位：食後1分ジャンプ 74mg / 0%抑制 1分ジャンプでは、着地の衝撃のわりに筋肉への持続的な負荷が足りませんでした。 「すぐ効く」という印象ほど、実際の効果は見られませんでした。 第1位：かかと落とし 74mg〜 95mg / 0%抑制 30回1セットでも血糖スパイクは大きく出ました。 ネットで話題になった方法ですが、骨ホルモンによって血糖値が下がるという話は、現時点では根拠がかな
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