【24時間年中無休のフィットネスジム】 on Instagram: "睡魔のタイミングでわかる 体からのSOS10選 ① 食後すぐの強烈な眠気 → 消化ではなく「血糖値スパイク」で脳がエネルギー不足。 ② 会議・勉強中だけ眠くなる → 集中力の問題ではなく、脳の酸欠や自律神経の切り替え不良。 ③ 午前10時前から眠い → 睡眠時間より「睡眠の質」が完全に足りていないサイン。 ④ 昼寝すると逆にだるくなる → 体が休息を拒否している＝慢性疲労モード。 ⑤ 夕方16〜18時に急に眠い → 副腎疲労・エネルギー切れの可能性。 ⑥ 人と話していると眠くなる → 脳がストレスを感じて“シャットダウン”している。 ⑦ スマホを見ると眠くなる → 目の疲れではなく、脳の処理能力オーバー。 ⑧ 休日ほど眠い → リラックスではなく、平日の無理が一気に表面化。 ⑨ 寝ても寝ても眠い → 睡眠不足ではなく、栄養不足（鉄・たんぱく質など）。 ⑩ 夜より昼の方が眠い → 体内時計がズレて、ホルモン分泌が逆転している。"