はせ|ダイエット難民コーチ on Instagram: "✅ポイント&詳しい説明⬇️ @hase.health 👈他の若返りセルフケアもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆‍♂️ 見返せるように【保存】忘れないように！ ✅時間 1日×3セット 肩甲骨が剥がれ痩せ体質になるエクサ を紹介します！ 1.まずは、膝をつき、手を前で組み、膝を伸ばしたときに、手を上に上げる！ ポイントは、肩甲骨から腕を上げるイメージ。 手を遠くに伸ばす。 スピードはゆっくりで大丈夫！ 巻き肩、猫背、ストレートネックが緩和される。 2.次も同じ姿勢で、胸の前で腕を組み、上げ下げする！ 背骨の中でも、胸椎を伸ばすことを意識する！ ポイントは、肩甲骨をしっかりと引き寄せる！ 3.片方の手を、自分の反対側のほっぺたの横に持っていき、反対側で、自分の肘よりも下側を通って指をクロスさせる。 このまま肘を上に上げる、少し肩を前に出して、肘を上下に動かす。 肘をしっかり上げる → 肩甲骨が動きやすくなる 肩を少し前に出す → 肩甲骨が広がりやすくなる 呼吸を止めずに動かす → 筋肉がリラックスしやすくなる 🔴ポイント！