The late-afternoon spike is not in your head!!! For Type 1 diabetics, there’s a real window from about 3–7 pm where your insulin just……..doesn’t hit the way it normally does. Cortisol rises, digestion slows, and if you’ve had carbs plus a high fat meal for lunch or an early dinner, the delayed glucose release can last for hours. But here’s the good news: a short strength circuit before dinner opens your glucose channels without needing more insulin. It works for Type 1, Type 2, and anyone with i
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