Box Breathing What it is: Also known as square breathing, this technique involves breathing in four simple steps. It’s particularly effective for regaining focus and calm. How to do it: Breathe in for 4 seconds. Hold your breath for 4 seconds. Exhale for 4 seconds. Hold again for 4 seconds. When to use it: Before an important meeting, to calm nerves, or whenever you find yourself overwhelmed and need to reset. | Buddha Groove
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Square Breathing (Video Tutorial Free PDFs- Including a Box Breathing Inspired Game)
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2019年10月9日
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Square Breathing Technique for Panic and Anxiety Relief
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Box Breathing Exercise for Anxiety and Singers
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Square breathing
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Square breathing
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Pocket Breath Coach - Luke Horton on Instagram: "Square Breathing to Calm Anxiety: 4-4-4-4 This is a simple guided square breathing exercise using a 4-4-4-4 pattern — inhale for 4 seconds, hold for 4, exhale for 4, hold again for 4. It’s a steady rhythm that can help you feel more relaxed and clear-headed. It’s also commonly known as Box Breathing. Square breathing or box breathing is often used to manage stress and anxiety. You don’t need any experience — just follow along with the timing. To c
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