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原田拓のマラソン学習チャンネル
ランニング初心者🔰さんは走る前にこの3つのトレーニングをやって!
#ランニング初心者 🔰は この3つのトレーニングを 走る前に行いましょう ①抱え込み大股ウォーク 10歩 ②1本ジャンプ 10回ずつ ③その場ジョギング 60秒 これを2から3セット その後15分間ジョギング🏃♀️🏃へ 普段走っている方も ウォーミングアップと ...
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✨ No glute hyperextension machine? ⤵️ Getting creative in the gym and finding alternative exercises to target my glutes. Try this option! The smith machine can be SO useful with most of my leg day · Hip Thrusts · Smith Squats · Bulgarians · Hyperextensions Don’t let a lack of equipment hold you back from building strong, toned glutes! 📌 Save and follow @madelinesnacks for daily tips like this 🩷 Comment “GUIDE” for 2 x leg day and workout guide and I’ll send you a copy! 💌 📌 Save and follow @m
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