Atteindre un physique Athlétique en 90 jours (voici comment 👇🏾) ➡️ Jour 1 à 30 : Phase d’adaptation Définis clairement tes objectifs, prends des photos de ton corps, tes mensurations et ton poids. Élabore un plan d’entraînement clair et structuré qui comprendra des séances de musculation et du cardio. Calcule tes calories et met en place un plan alimentaire flexible adapté à tes objectifs. ➡️ Jour 31 à 60 : Phase de progression Augmente progressivement l’intensité de tes séances en ajoutant du