スミスマシンの使い方①ランジ！ランジはバランス力が必要不可欠です！このエクササイズはコアの筋力を向上させ、安定性を高めること ができます！
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ヒップアップにお悩みの方必見！効果的なスミスマシンバックランジのコツ３選！＃西中島南方パーソナルジム #西中島南方マシンピラティス＃西中島南方
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