134K views · 14K reactions | Mass Building Back Workout! #bodybuilding Supersets: (A+B) 1A) Straight Arm Pushdowns - 4 x 10-12 1B) Bent Over Row - 4 x 8-10 2A) Close Grip Pull Down - 3 x 8-10 2B) Upper Back Row - 3 x 10-12 3) Seated Row - 3 x 8-10 4) Lat Pull Down - 3 x 10-12 5) Reverse Cable Fly - 2 x 10-12 (90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A BITCH!) | Ross Dickerson | Facebook
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709K views · 84K reactions | Mass Building Back Workout | Grow Those Wings! #bodybuilding | Ross Dickerson | Facebook
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18 Best Back Exercises & Workout for Muscle Gain with PDF
18 Best Back Exercises & Workout for Muscle Gain with PDF
2021年10月17日
thefitnessphantom.com
1.6M views · 73K reactions | Mass Building Back Workout! #bodybuilding Bent Over Row - 4 x 10,8,6,6 DB One Arm Row - 3 x 10-12 Each Arm Close Grip Pull Ups - 4 x 8-10 (AMRAP) Reverse Grip Row - 3 x 10-12 Superset: Straight Arm Pushdowns- 3 x 10-12 Banded Upper Back Row - 3 x 10-12 Biceps: Standing DB Curls - 4 x 8-10 Each Arm Incline Bench Hammer Curl - 3 x 10-12 (90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A BITCH!) | Ross Dickerson | Facebook
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Back Workout Routine (Best Exercises For Mass)
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2017年8月28日
builtwithscience.com
The Ultimate Guide to Building a Massive Back
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2018年6月25日
muscleandstrength.com
These Are the Best Overall Back Workouts | Men’s Health Muscle
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2024年4月19日
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