【便秘】下剤に頼らない！腸が動く3つのコツ｜のの字マッサージ×足台×ひねり（医師解説）
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【便秘】下剤に頼らない！腸が動く3つのコツ｜のの字マッサージ×足台×ひねり（医師解説）
視聴回数: 1589 回10 か月前
YouTubeきだ内科クリニック
「お腹のの字」は、 便秘解消を目的としたお腹のマッサージ法です。 おへそを中心にひらがなの「の」の字を書くように時計回りにさすることで、大腸の動きを促します。 仰向けになり、リラックスした状態で、お腹に圧をかけすぎないよう、優しく行うのがポイントです。� ☘️お腹のの字マッサージのやり方☘️ 準備:仰向けに寝て、膝を立てるとお腹の力が抜けリラックスできます。� 手の位置:両手を下腹部に重ねて置きます。� マッサージ:おへそを中心に、ひらがなの「の」の字を描くように、ゆっくりと時計回りに手を動かします。� おへそから右下→右上→おへそ上→左上→左下、という順番をイメージします。� 圧の加減:指の腹で、1～2cmほどお腹が凹む程度の力加減で、優しく押さえながら行います。� 回数:10～30回程度繰り返します。� ポイント: 必ず時計回り:便が大腸を流れる方向と逆にならないよう、必ず時計回りで行います。� お腹の張りを感じる場所:腸が硬くなっている場所があれば、そこを念入りにもみほぐすのも効果的です。� リラックス:お腹に力が入らないように、リラックスした状態で行うことが大切です。� 是非お
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「お腹のの字」は、 便秘解消を目的としたお腹のマッサージ法です。 おへそを中心にひらがなの「の」の字を書くように時計回りにさすることで、大腸の動きを促します。 仰向けになり、リラックスした状態で、お腹に圧をかけすぎないよう、優しく行うのがポイントです。� ☘️お腹のの字マッサージのやり方☘️ 準備:仰向けに寝て、膝を立てるとお腹の力が抜けリラックスできます。� 手の位置:両手を下腹部に重ねて置きます。� マッサージ:おへそを中心に、ひらがなの「の」の字を描くように、ゆっくりと時計回りに手を動かします。� おへそから右下→右上→おへそ上→左上→左下、という順番をイメージします。� 圧の加減:指の腹で、1～2cmほどお腹が凹む程度の力加減で、優しく押さえながら行います。� 回数:10～30回程度繰り返します。� ポイント: 必ず時計回り:便が大腸を流れる方向と逆にならないよう、必ず時計回りで行います。� お腹の張りを感じる場所:腸が硬くなっている場所があれば、そこを念入りにもみほぐすのも効果的です。� リラックス:お腹に力が入らないように、リラックスした状態で行うことが大切です。� 是非お
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YouTubeいえうじ総合治療院家氏一也
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1日1分で便秘解消💩👇 まずは全身を触って、マッサージすることを伝えてね🥰 からだ全体に触れることで緊張がやわらいでマッサージもしやすくなるよ🤲 ※足が突っ張る子は足をぶらぶら～とすると力が抜けやすいよ ①おしりを温める ②のの字マッサージ ③わき腹からなでる ④足の運動 ⑤足裏マッサージ マッサージの順番はこの通りじゃなくても 全部やらなくても大丈夫👌💕 できそうなときにできそうなことをやっていこう🫶 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ✾✾✾ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ #0歳育児#赤ちゃんの便秘#育児の悩み#赤ちゃんの発達#赤ちゃんケア#ベビーマッサージ#お腹のマッサージ#足のマッサージ#便秘解消
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TikTokchia_ns.0baby
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便秘に効くつぼ 便秘点 #shorts#ツボ#解消方法#マッサージ#鍼灸#運動#ストレッチ#治し方#セルフケア#簡単#便秘改善 #便秘#便秘点#押し方
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YouTube西川はり・きゅう整骨院チャンネル
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