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2009年1月1日
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簡単チーズリゾットの作り方
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卵3つでたんぱく質も十分なチーズリゾット。 電子レンジで短時間で調理できるので、サクッと食事を済ませたい方におすすめです。 〇材料 ・お米200g ・卵3つ ・豆乳200g ・コンソメ大さじ1 ・チーズ30g ・コショウ適量 〇マクロ栄養素 総カロリー：741kcal 炭水化物：82g たんぱく質：40g 脂質：27g 〇レシピ ボウルを用意し、その中にお米200g、豆乳200g、コンソメ大さじ1を加える。 電子レンジ500Wで5分間加熱。 加熱後取り出して、卵3つ、チーズ20gを加えて、よく混ぜる。 最後にコショウを振りかけて完成。 #ダイエット #減量 #増量 #バルクアップ #簡単料理 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #筋トレ #マッチョ
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