7 Interval Training Exercises Best for Beginners - LifeHack
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7 Interval Training Exercises Best for Beginners - LifeHack
If you're new to exercise, you've probably heard about interval training (HIIT), a method of training that has you pushing out of your comfort zone for a
2020年9月11日
短編
Depending on your training goals either one of these sessions could be what you need. 👉 1 × 8 km time trial: • Best for improving aerobic endurance and race-specific pacing. • Helps build mental toughness for sustained efforts. • Less overall intensity but more continuous work. 👉 8 × 1 km intervals (with rest in between): • Better for improving speed and VO₂ max (maximal oxygen uptake). • Allows you to run each rep at a faster pace than in a continuous 8 km run. • Builds strength and efficienc
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Depending on your training goals either one of these sessions could be what you
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