カザトレ | パフォーマンスコーチ⚽️ on Instagram: "保存必須🏷️ オフで差がつく“ステップ台プライオ”5選💥 接地スピードを上げて、初速・切り返しのキレを作るメニューです。 ——— 1️⃣ ステップ台ダッシュ（タップラン） 上半身は力まずリズム良く。テンポを落とさないほど初速が変わる。 👉 初速の強化 × 加速の土台づくり 2️⃣ グーパー・ジャンプアップ（イン＆アウト） 足裏は軽く触れるだけ。接地が速いほど動きが軽くなる。 👉 接地の強化 × 切り返しが軽くなる 3️⃣ ラテラル・ステップアップ（左右） 軸足で床を押して移動。横に強く踏めるほど方向転換が速くなる。 👉 横の強化 × 方向転換のキレUP 4️⃣ 両足ジャンプ → 片足着地（交互） 着地は軽く。安定できるほど片足でブレなくなる。 👉 着地の強化 × 片足の安定感UP 5️⃣ 片足ドロップ → 切り返し（サイドリバウンド） 降りたらすぐ切り返す。反応が速いほど切り返しが鋭くなる。 👉 1歩目の強化 × 切り返しの初速UP ——— 📍 @kazatore_performance 試合で勝てる
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