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詳しいレシピは👇 ーーーーーーーーーー 無料で「食べやせガイドブック」プレゼント中🎁プロフィールのリンクから👆 ーーーーーーーーーー 【鉄分たっぷり！彩りミネラルサラダ】 【材料】（2食分） 乾燥ひじき 大さじ2 冷凍枝豆 40g 絹豆腐 150g にんじん 1/2本 コーン 30g ●ラカント 小さじ2 ●しょうゆ 小さじ1 ●味噌 小さじ1 ●ほんだし 小さじ1/2 ●すりごま 大さじ1 【作り方】 ①乾燥ひじきは水で戻してから水洗いし、水気を切る。冷凍枝豆とコーンは解凍し、にんじんは細切りにする。 ②絹豆腐はキッチンペーパーで包み、軽く水気を切る。 ③ボウルに①②と●を入れ、絹豆腐をくずしながら全体を和える。 【1食分｜栄養成分】 ・カロリー：約130kcal ・タンパク質：約8.0g ・脂質：約5.5g ・炭水化物：約12.0g ・食物繊維：約4.0g ・食塩相当量：約1.1g ・鉄分：3.5mg 【保存期間】 ・冷蔵で2日間 #食べて痩せる #ダイエット #食べ痩せレシピ #鉄分 #サラダレシピ
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