有酸素運動｜ランニングマシンの使い方 | じぇいぱる
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有酸素運動｜ランニングマシンの使い方 | じぇいぱる
ジェクサー上野店のマシンで解説します。 ランニングマシンの使い方 主に働く筋肉 全身の筋肉（全身運動）心臓の筋肉（心肺持久力の向上） 動作とポイント 効果 脂肪燃焼と体力向上簡単なウォームアップ運動になる 準備 負荷と時間 まずは時速3-4
2020年6月28日
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2020年4月22日
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How do you use a rowing machine? Step 1) Adjust your foot placement using the plastic which is numbered I’m a size 6 and use number 3 Step 2) tighten the foot strap Step 3) reach for the handle keep your arms straight whilst you push your legs to extend them, then pull your arms towards you and extend them out then bend your knees again, so think legs, arms, arms, legs Step 4) posture is key for this exercise, keep your back tall imagine there’s a piece of string at the top of your head tuck tho
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