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FacebookEvidence Based Exercise & Therapy
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Evidence Based Exercise & Therapy. . A simple visual representation of hamstring activity based off the research by Bourne et al. (2016) showing proximal dominant hamstring exercises are best for biceps femoris hypertrophy. Please note this is a rough visual representation not data from the study. Credits to Lachlan Wilmot - Athletic ...
視聴回数: 5.2万 回3 週間前
短編
Your hamstring doesn’t blow up because you’re “running too fast.” It blows up because it can’t handle the force you’re putting through the ground. I learned that the hard way earlier this year. My engine was strong… but my foundation wasn’t. That’s why the injury happened. And it’s also why rebuilding my posterior chain became non-negotiable. Having the @nordstick Nordic Bench Pro at home made that easy, Nordic curls, back extensions, RDL variations, single leg work… all in one setup. No excuses
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Your hamstring doesn’t blow up because you’re “running too fast.” It blows up
Mason Jordan
The hamstring plate slide is a simple but powerful way to build eccentric strength — the kind of strength that helps protect your hamstrings during running, sprinting and change-of-direction movements. By lifting your hips into a bridge and slowly sliding your legs out, you’re teaching the hamstrings to control lengthening under load. This is key for reducing injury risk and supporting a safe return to sport after a hamstring strain. Slow, controlled, and consistent — that’s where real strength
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The hamstring plate slide is a simple but powerful way to build eccentric strength —
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