"💪 Les pompes, un classique… mais souvent mal fait ! Ce mouvement complet ne travaille pas que les pectoraux — épaules, bras et gainage entrent aussi en jeu 🔥 Pour un résultat efficace et sans blessure, retiens ces 4 points essentiels : 1️⃣ Coudes à 45°, mains bien ouvertes pour plus de stabilité. 2️⃣ Épaules éloignées des oreilles, reste détendu mais fort. 3️⃣ Laisse les omoplates bouger naturellement. 4️⃣ Gaine ton corps de la tête aux pieds, évite le dos creusé. Quelques minutes par jour su
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