Dr. Matthew Ibrahim, PhD, CSCS, LMT on Instagram: "⚡️Wall Contralateral Half Kneel Book Opener w/ Knee Block Quick and easy warm-up exercise to open up your thoracic spine (mid-back) and shoulders. Set up with your inside knee down against a wall and your outside foot flat on the floor. This is key to help lock out your hips and low back from motion. We don’t want them moving here at all. Place a small foam roller or yoga block in between your outside knee and the wall - and - press your knee in
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Dr. Matthew Ibrahim, PhD, CSCS, LMT on Instagram: "⚡️Wall Contralateral Half Kneel Book Opener w/ Knee Block Quick and easy warm-up exercise to open up your
Improve your thoracic spine and shoulder mobility with this wall contralateral half kneel book opener exercise. This quick and easy warm-up technique targets your mid-back and shoulders, promoting flexibility and range of motion. Learn how to unlock your thoracic spine and improve your overall mobility with this exercise.
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