＼お尻のたるみ・大転子の出っ張り、気になっていませんか？／ たった1分！寝ながらできるヒップケアトレーニング【クラムシェル】🟣 📍ポイント・注意点 ・横向きに寝て、膝は軽く曲げて脚を重ねる ・かかとはつけたまま、上の膝だけをゆっくり開く🦋 ・骨盤が後ろに倒れないように、お腹にグッと力を入れるのがコツ ・お尻の横（中臀筋）に効いている感覚を意識✨ ・動作は“ゆっくり・丁寧”が正解◎ ・無理に膝を開かず、痛みがあれば中止🙆‍♀️ ✨こんな方におすすめ！ ✔ お尻のたるみが気になる ✔ 骨盤の安定感を高めたい ✔ ヒップラインを引き締めたい ✔ 歩き姿・後ろ姿を美しくしたい ✔ 大転子の出っ張りが気になる 「何をやっても痩せない…」 そんなあなたこそ、1日1分からゆるっと習慣に🌿 整体師×ファスティング指導士の僕が、 あなたの“最後のダイエット”を本気でサポートします🏅 📌参考になったら【保存】でいつでも見返してね☺️ #ダイエット
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みつ⌇体質から変えるダイエット専門家(@mitsu_dietbody). Just having fun - Dani.. \お尻のたるみ・大転子の出っ張り、気になっていませんか？／ たった1分！寝ながらできるヒップケアトレーニング【クラムシェル】🟣 📍ポイント・注意点 ・横向きに寝て、膝は ...
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