“bend over backwards”は誰かのために全力！意味と使い方【音声解説あり】 | 英会話ラボ
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“bend over backwards”は誰かのために全力！意味と使い方【音声解説あり】 | 英会話ラボ
英語イディオム“bend over backwards”の意味や由来、使い方を例文付きでわかりやすく解説。ビジネスや日常会話で自信を持って使えるコツや類似表現も紹介！
4 か月前
Challenging Bent Over Workout
Bent Over Row – How To Video, Alternatives & More
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fitnessai.com
2021年4月24日
359K views · 10K reactions | Thicc back workout, Everything i did today. * SMITH MACHINE * BENT OVER ROW * CHEST SUPPORTED ROW * PARALLEL GRIP * PULL-DOWN * CLOSE GRIP * CABLE ROW * UPRIGHT ROW 5 SETS 20, 15, 12, 10 and 8 reps for everything | Amouzou Caleb | Facebook
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FacebookAmouzou Caleb
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1.1M views · 115K reactions | Grow Those Wings✈️With This ‘BACK WORKOUT’! #bodybuilding 1) Bent Over Row - 4 x 8-10 2) Single Arm Machine Row - 3 x 10-12 Each Arm 3) Wide Grip Pull Ups - 4 x AMRAP As Many Reps As Possible 4) Close Grip Pull Down - 3 x 10-12 5) Upper Back Row Machine - 2/3 - 10-12 6) Reverse Fly - 2/3 - 10-12 (90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A B*TCH) | Ross Dickerson | Facebook
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1.1M views · 115K reactions | Grow Those Wings✈️With This ‘BACK WORKOUT’! #bodybuilding 1) Bent Over Row - 4 x 8-10 2) Single Arm Machine Row - 3 x 10-12 Each Arm 3) Wide Grip Pull Ups - 4 x AMRAP As Many Reps As Possible 4) Close Grip Pull Down - 3 x 10-12 5) Upper Back Row Machine - 2/3 - 10-12 6) Reverse Fly - 2/3 - 10-12 (90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A B*TCH) | Ross Dickerson | Facebook
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✅ ベントオーバーローイングでやりがちなミスと改善法 ❌ NGフォーム ・バーが体から離れている ・反動を使って勢いで腕で引いている ・腰を反らしたり丸めたりしている 👉 これらのフォームでは腰に負担がかかり、背中ではなく腕や腰で引いてしまいます⚠️ ✅ 改善ポイント ・バーは 常に体の近く を通す ・反動を使わず、背中の筋肉でコントロール ・「バーを引く」意識ではなく、肘を引いた結果バーが鳩尾あたりにくる イメージ ・真っ直ぐな姿勢をキープ（反らしすぎ・丸めすぎNG） 腕ではなく背中で引く意識を持つことで、広背筋や僧帽筋にしっかりと効かせられます🔥 | Katsuya Yamamoto
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