なるみゆう｜心身ともに健康的なダイエットのサポーター on Instagram: "乗せるだけ簡単！ セブンイレブンの穂先メンマと焼豚切落としを使って作る「ラーメン屋さんのまかない丼」🍜 アフレコで「お米150〜160g」っていっているけど、160gでOKです！ 背が高い方、活動量の多い方は180gでもいいくらい🙆‍♀️ 🗒副菜なしの栄養成分値 445kcal たんぱく質 22.8g 脂質 10.1g 炭水化物 67.9g （うち糖質64.3g、食物繊維3.6g） 塩分2.7g ダイエットは我慢ではなく工夫！ 忙しいときは時短しながら美味しく楽しく継続していきましょーっ❤️‍🔥 ———————————— はじめましての方、 最近フォローしてくださった方へ💌 私は10代の頃から32歳まで 食べないダイエットでリバウンドを繰り返し、 正しく知識を得て、正しく食べることでやっとやせて約4年キープできています。 その経験と知識を発信し、私と同じように 食べないダイエットをして苦しむ方をなくすことが目標です🔥 心身ともに健康に楽しんでいきましょう🙌 #ダイエット#食べながら痩せる