Over 60? Here's What Lifting Weights Twice Per Week Does to Your Body
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Over 60? Here's What Lifting Weights Twice Per Week Does to Your Body
From helping you kick bad habits to bolstering your heart and bone health, here's what lifting weights 2 times per week does to your body.
2021年8月30日
短編
crislifting on TikTok
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crisislifting
🔽복근 전체 자극 루틴💪 상·하복부 완벽 커버 5가지 운동🔥🔽 🔸Total Abs Workout💪 5 Moves to Sculpt Your Core🔥 1. 레그 레이즈 (Leg Raise) - 다리를 곧게 들어 올리며 하복부(Lower Abs)를 깊게 수축 하며 복부 하단의 탄력을 높이고 코어 안정성을 향상시키는 기본 동작입니다. 2. 크런치 (Crunch) - 상체를 말아 올리며 상복부(Upper Abs)를 직접적으로 자극하며 복부 윗부분의 선명도를 높이고 중심부를 탄탄하게 강화합니다. 3. 브이업 (V-Up) - 상체와 다리를 동시에 들어 올려 복직근 전체(Rectus Abdominis Entire)를 강하게 수축하며 상·하복부를 동시에 자극하며 전면 복근을 완성하는 핵심 복합 동작입니다. 4. 사이드 크런치 (Side Crunch) - 몸통을 옆으로 접듯이 굽혀 외복사근(Obliques)을 집중적으로 자극하며 복부 측면 라인을 정리하고 허리라인을 날렵하게 다듬는 데
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