10 Week Chest Workout Routine (Download Free PDF) - The Fitness Phantom

Chest Workout at Home

10 Best Lower Chest Exercises (With Workout Routines)

エニタイムフィットネス鷺ノ宮 on Instagram: "今日は、胸をしっかり鍛えたい人におすすめの “大胸筋マシン4兄弟”をご紹介します。 ① チェストプレス 大胸筋をまんべんなく狙える“王道マシン”。 ベンチプレスが怖い・フォームが不安でも安心。 押す軌道が固定されているから、胸に効かせやすく初心者にも◎。 ② ペックフライ（フライマシン） “胸の伸び”をしっかり感じたいならこれ。 開いて閉じる動きで、大胸筋の内側を強烈に刺激。 仕上げやパンプ狙いにも最適。 ③ インクラインチェストプレス（プレートロード） 上部胸筋にズドンと入る“立体感製造マシン”。 プレートロード特有の軌道で、フリーウェイトに近い負荷感を味わえる。 厚み＋デコルテ周りを作りたい人は必須。 ④ アシステッドディップ 自体重ディップが難しくても安心。 アシスト付きで“確実に胸に効かせる”ディップが可能。 下部の大胸筋を刺激して、V字のラインを作りたい人におすすめ。 大胸筋は角度と軌道で刺激がガラッと変わります。 この4台を使えば、 『上・中・下・内側』をバランスよく網羅できます。 胸をしっかり育てたい方は、ぜひ全

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