512K views · 10K reactions | SQUAD, BACK ATTACK#motivation SUPERSETS: (A+B) 1A) Lat Pull Downs - 4 x 8-10 1B) DB One Arm Row - 4 x 10-12 Each Arm 2A) Single Arm Pull Downs - 4 x 8-10 Each Arm 2B) Seated Row - 4 x 10-12 3A) Seated Cable Rope Upper Back Row - 3 x 10-12 3B) Straight Arm Pushdowns - 3 x 10-12 (90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A BITCH!) | Ross Dickerson | Facebook
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