超簡単！柔軟性アップ「ストレッチヨガ」毎日たった3分で、柔軟性アップできる方法教えます！やってみよう！3分ヨガ#ヨガ #ピラティス #柔軟性 #ダイエット#スタジオひろる
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超簡単！柔軟性アップ「ストレッチヨガ」毎日たった3分で、柔軟性アップできる方法教えます！やってみよう！3分ヨガ#ヨガ #ピラティス #柔軟性 #ダイエット#スタジオひろる
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YouTubeHIRORU YOGA STUDIO
「朝の3分ヨガ・入門編」朝や寝る前にやってみてね！座ったままできる！10個の超簡単ストレッチ。#ピラティス #ヨガ #簡単ストレッチ #ダイエット #スタジオひろる
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ストレッチYoga！姿勢改善ストレッチ！
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ストレッチYoga！姿勢改善ストレッチ！
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【猫背が辛い】ヨガストレッチで大改善‼自宅で3分 #腰痛 #体操 #ストレッチ #ヨガ
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YouTubeポジティブストレッチ / ストレッチ専門店
\\寝たまま×ゆるヨガ🧘‍♀️🌙/ お尻・外ももほぐし4選 下半身に血流巡り身体スッキリ #ストレッチ #ヨガ
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YouTubeれいか | 40代からの整うヨガ習慣
【机のポーズ】#寝る前 や#朝 におすすめ！かんたん#ヨガ #ストレッチ
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【Creator God Pose】Recommended before bed or in the morning! A thorough #yoga #stretch
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【魚のポーズ】#寝る前 や#朝 におすすめ！ かんたん#ヨガ #ストレッチ
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\\寝たまま×ゆるヨガ🧘‍♀️🌙/ 楽して姿勢改善4選！体幹安定・反り腰・腰痛改善 # #ストレッチ #ヨガ
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YouTubeれいか | 40代からの整うヨガ習慣
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【疲れをもちこさない】睡眠の質向上🌙夜のルーティーンストレッチで明日も快適に！背中、お尻、腰、股関節
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YouTubeYUMI TAKAMI /ヨガピラティス専門チャンネル
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[Sage Pose] Recommended for #BeforeBed and #Morning! Easy #Yoga #Stretch
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[Wave Pose] Recommended for before bed or in the morning! Easy #yoga #stretching
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【側屈のポーズ】#寝る前 や#朝 におすすめ！かんたん#ヨガ #ストレッチ
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【体側を伸ばすポーズ】#寝る前 や#朝 におすすめ！ 椅子を使った#ヨガ #ストレッチ
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\寝たまま×ゆるヨガ🧘‍♀️✨/ 1日15秒のゆるヨガでぽっこりお腹・反り腰改善・下半身スッキリ🦵 #ストレッチ #ヨガ
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アラフォーママ🧘‍♀️ヨガ始めます。 #ヨガ #ストレッチ #yoga
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【富士山のポーズ】#朝 や#寝る前 にもおすすめ！かんたん#ヨガ #ストレッチ
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For Those Whose Front Thighs Get Bulky! Simple Stretches to Do Before Exercising
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YouTubeじゅり先生のヨガ&ピラティス
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【三日月のポーズ】#朝 や#寝る前 におすすめ！壁を使った#ヨガ #ストレッチ
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【らくだのポーズ】 #朝 や#寝る前 にオススメ！椅子を使った#ヨガ #ストレッチ
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【股関節調整ストレッチ】 ヨーガ・ピラティス：ボディワーク #shorts
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【股関節調整ストレッチ】 ヨーガ・ピラティス：ボディワーク #shorts
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家の中でできる一番痩せる運動は？消費カロリー比較【スクワット・腹筋・バーピー・足踏み・昇降運動・ヨガ・ストレッチ】
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【姫すずヨガ】肩こり・骨盤矯正！ASMRで癒される簡単ストレッチ
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みんなはどれがいい？お悩み別ストレッチ解説🫶 #ストレッチ #ヨガ #ストレッチ女子 #ヨガ女子 #骨盤
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ストレッチとヨガのコツを知りたい！
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ストレッチの仕方で伸びる場所も変わります！意識してみて🤸 #ストレッチ #ヨガ #開脚 #腸腰筋
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@yuukariii_yoga 姿勢とヨガ、モビリティの先生です🧘‍♀️＼−10歳の疲れない美姿勢レッスン／ 日本人に多いスウェイバック姿勢 意識だけじゃ絶対なおりません⚠️ 放置してると、首肩こり、疲労感、ぽっこりお腹、腰痛。将来的には膝の痛み、転倒リスクにつながります。 📝スウェイバック姿勢 骨盤が前方に移動し、上半身が後ろに傾き猫背になる姿勢。ストレートネックになりやすい。骨盤が後傾し、お尻が下がった姿勢になることも特徴。 例 😈 そこで大切なのが、3つのアプローチ！ 1日3分のおすすめレッスンご紹介します✨ 📸保存して、習慣化してみてくださいね。 ① 裏ももストレッチ 骨盤が後傾した姿勢では、ハムストリングスが短くなりやすい。ここが短く硬いままでは、骨盤後傾のままスウェイバックから抜け出せない🙈 足踏みストレッチは、第二の心臓ふくらはぎも刺激できて血流UP！脚のむくみ改善にも。 ② 股関節ストレッチ 内もも、裏ももほぐすことで、股関節や骨盤の動きを改善。お尻を真後ろに引き、股関節から折れるのがポイント🪄股関節を曲げる働きを担う筋肉、腸腰筋もスイッチオン💡 股関節を
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あぐらが楽に！お尻ストレッチヨガ
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