Seated Row Machine – How To Video, Alternatives & More
Seated Row Machine – How To Video, Alternatives & More
2021年4月24日
fitnessai.com
VERTICAL ROW ON A MACHINE TECHNIQUE Starting position: • Sit on the machine bench, placing your feet under the pads. • Grasp the handle with a grip wider than shoulder-width apart. • Lean your torso back slightly (15-20 degrees). • Squeeze your shoulder blades together and push your chest forward. ✅ Execution: • Pull the handle toward your chest, squeezing your shoulder blades together. Keep your elbows straight down. • At the bottom, squeeze your shoulder blades for 1-2 seconds. • Slowly return
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Seated Machine Row #shorts #fitness #motivation #back
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