How do you check the L5 medial hamstring reflex?
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2015年2月25日
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2018年11月21日
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ハムストリングスとは？筋肉の仕組み・鍛え方・ストレッチ法をプロが解説 | 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニング｜ 30年以上の経験豊富なテレビ出演トレーナーが指導｜どこでもフィット西田辺
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2020年5月25日
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📌 두 근육의 주요 역할 📍안쪽 햄스트링 (Medial Hamstring) ➡️ 반건양근(Semitendinosus)과 반막양근(Semimembranosus)이 포함된 근육 ➡️ 고관절 신전과 무릎 굴곡을 담당하며, 무릎 내회전에도 중요합니다 🔄 📍내전근 (Adductors) ➡️ 내전근군은 고관절의 내전, 외회전, 굴곡에 관여 ➡️ 운동 시 다리 간격을 조절하고, 고관절 안정성에 중요한 역할 ⚙️ 두 근육을 동시에 스트레칭하는 이유 ➡️ 안쪽 햄스트링과 내전근은 서로 연결되어 있어, 둘을 동시에 스트레칭하면 하체의 유연성과 안정성을 한 번에 개선 ➡️ 내전근의 긴장 완화가 고관절 움직임에 직결되며, 햄스트링의 이완이 무릎과 고관절의 부담을 덜어줌 ➡️ 특히, 골반 전방경사나 고관절 외전 제한이 있는 사람에게 효과적입니다 ✅ 이런 사람에게 효과적 🦵 하체 유연성 부족 ➡️운동 동작 불안정 🏋️‍♂️ 💻 골반 전방경사, 고관절 외전 제한이 있는 사람 ⚠️ 내전근, 햄스트링
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