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▽詳しくはキャプションへ🌱 100日でくびれを作るダイエット|88日目 「寸胴だなぁ…」 今までずっと諦めていたくびれでしたが、 原因をとことん追求してきて少しくびれのラインができてきました🤭 実はくびれができない原因のひとつに “肋骨パカン”のせいがあります… くびれって、 ▶体脂肪より「肋骨と骨盤の距離」 ▶腹筋より「肋骨の開き具合」 が重要なんです。 肋骨が開いたままだと、上から下までストンと寸胴体型に。 背中の筋肉が硬いと、肋骨が外に引っ張られて、閉じられなくなるんですよね。 そこで今日は👇 背中をゆるめて、肋骨を“キュッ”と締める ストレッチを紹介! 【やり方】 ① 足を大きく開いて、手を床につく ② 片手を上に上げて、指先を見る ③ 2秒深呼吸。背中に空気を入れるイメージで! 見た目は地味ですが、 ▶くびれの“土台”作りに超効果アリ! ▶呼吸も整って疲れにくい体に。 まずは1日1セット。 肋骨パカンが気になる人、ここから始めましょ✋ ———————————————— あん|28歳 / 骨スト / 身長162cm 日本を旅しながら🇯🇵 100日で人生初のくびれを目指
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