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詳しいレシピはここ🍽️´- 自家製キムチを使って ヘルシー豚キムチを作りました🍽️ ビタミンや食物繊維、抗酸化物質などが摂れ、 腸内環境の改善や免疫力の強化に役立ちます💪🏼 自家製キムチはご飯や鍋に添えたり、 今回のように豚キムチや 茹でた鶏むね肉、きゅうりと和えてささみキムチにしても美味しい🌿 ぜひ一度作ってみてください✨ __________________________________ 月1000万人が見るレシピはコチラ✨ ⇢@marina_gohan __________________________________ 【自家製キムチ】 •白菜（大） … 1/2玉 •昆布 … 8g •にんにく … 大5片 •生姜 … 3片 •ナンプラー … 大さじ3 •甘酒 … 大さじ3 •はちみつ … 大さじ3 •醤油 … 大さじ1 •りんご … 1/4個 •塩麹 … 15g •ニラ … 1/2束（3〜4cm幅にカット） •白ゴマ … 適量 •甘口韓国唐辛子（粗挽き・細挽き） … 各20g •煮干し削り節 … 5g •干しさくらえび … 5g 【作り方】 ① 白菜の下準備 白菜は

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚生きなこアイスつくったよ〜🤍ˎˊ˗ これ実は、大好評の生チョコアイスのきなこバージョンなの！🤭💖 砂糖も生クリームも不使用なのに、めちゃくちゃ濃厚で美味しいの😭🫶🏻 しかも、材料3つ混ぜて凍らせるだけで完成しちゃう、ずぼらさんにぴったりの爆速スイーツ！🚀 今日のデザートはこれに決まり😉💕 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🙌🏻 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌱ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質で腹持ちバツグン！ • きなこで食物繊維たっぷり！お通じ改善も期待できるよ！✨ • 砂糖・生クリーム不使用だから罪悪感ゼロ！🥳 ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 • 材料たったの3つだけ！ • 混ぜて凍らせるだけ！包丁も火も使わないよん🔥 • 洗い物が少なくて済むから後片付けも楽ちん！🧼 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍨生きなこアイス🍨 ▷材料 • きなこ: 30g • 牛乳or豆乳: 50