2K views · 21 reactions | 3 POSITION SIDE BEND. The bend to the front and back adds a nice rotational element to the side bend. | Range Of Strength | Facebook
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FacebookRange Of Strength
Category：stretch カテゴリ：ストレッチ 〇Lateral position：側臥位 Front → 0° → Adduction 中殿筋前部→0°→内転 Gluteus minimus → extension 10°→ adduction 小殿筋→伸展10°→内転 〇Supine position：仰臥位 The leg to be stretched is extended at the knee → slightly downward → adducted ストレッチする足は膝伸展→軽く下方向→内転 Rear → Flexion 45° to 55° (approximately) → Adduction → Slight internal rotation リア→屈曲45度～55度目安→内転→軽度内旋 Reference: Kochi University School of Medicine Hospital 〈Comparison of gluteus minimus and gluteus medius contraction〉 参考文献：高知大学医学部付属
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Facebookトレーナー　中井
[Comprehensive explanation] Basic posture for front raises
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【究極の体幹トレ】フロントレバー習得ステップ ①Tuck Hanging Hold 15～20秒 ②Tuck Front Lever Raises 7～10回 ③Front Lever Raises 7～10回 ④Negative Front Lever 5～7回 #筋トレ #体幹トレーニング #腹筋 #フィットネス
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開脚前屈深まる！
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サイドベンド（Side Bend）の基本フォームとやり方
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