【今日の運動】ずっと椅子に座っている方必見！お尻と腰を一度にほぐす万能ストレッチ
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【今日の運動】ずっと椅子に座っている方必見！お尻と腰を一度にほぐ …
視聴回数: 2705 回1 か月前
YouTubeKOBU介護予防ラボ
自宅で腰スッキリ！おすすめの腰バキバキストレッチ 腰のストレッチは、長時間の座り仕事や運動不足で硬くなった腰周りの筋肉をほぐし、痛みや違和感を解消するために非常に有効です。また、ストレッチは柔軟性を高め、姿勢を改善する効果も期待できます。こちらでは、動画で示したストレッチ以外にも、自宅で簡単にできる腰のストレッチ方法を紹介します。 （１）猫と牛のポーズ 四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸めて頭を下げます（猫のポーズ）。 次に、息を吐きながら背中を反らせて頭を上げます（牛のポーズ）。 この動作をゆっくりと5〜10回繰り返します。 （２）膝抱えストレッチ 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます。もう片方の脚は伸ばしたままにします。 この状態で20〜30秒間キープし、反対側も同様に行います。 （３）腰ひねりストレッチ 床に座り、右脚を左脚の外側に置きます。 左手を右膝にかけて、右手を体の後ろに置き、ゆっくりと右にひねります。 20〜30秒間キープし、反対側も同様に行います。 これらのストレッチを日常に取り入れることで、腰の疲れや痛みを軽減し、健康的な体を維持しましょう！ #腰痛改善 #ス
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自宅で腰スッキリ！おすすめの腰バキバキストレッチ 腰のストレッチ …
視聴回数: 12.3万 回2024年6月11日
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ヨガポーズで肩・腰のこりを解消する方法
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【腰痛対策】前ももを伸ばすだけで腰が軽くなる！反り腰にも効果的な簡単ストレッチ｜天草市 整体院 海沙
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【腰痛対策】前ももを伸ばすだけで腰が軽くなる！反り腰にも効果的な …
視聴回数: 2662 回5 か月前
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【今日の運動】座ってできる！背骨をほぐす高齢者向けストレッチ｜腰・肩が軽くなる
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YouTubeKOBU介護予防ラボ
腰をほぐしたいなら、まずはコレを使ってみて #シニアトレーニング #腰痛#腰をほぐす
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痛みはじめや治りかけのぎっくり腰に効果あり！つぶれた骨盤を立たせて楽ストレッチ【名古屋市中区の月の輪接骨院】
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YouTube月の輪接骨院の不調回復チャンネル【松岡淳】
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肩こり・腰痛・疲れに効く効果的なオイルマッサージ健康法【#ショー …
視聴回数: 131 回2 か月前
YouTubeほぐ・ルル戦う疲れた男の聖域 メンズリラク …
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📌忘れないうちに保存してね♡ （やり方のポイントはコメント欄に✏️） …
視聴回数: 762 回5 か月前
TikTokyukako_beauty.bodymake
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朝ヨガ 腰をほぐす #シニアヨガ #ヨガ #50代 #60代 #70代 #腰痛予防 #頑張 …
視聴回数: 2015 回3 か月前
YouTube50代も60代も頑張らないヨガ
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お尻ガチガチな人これやって。#股関節ストレッチ #股関節のストレッ …
視聴回数: 1352 回6 か月前
TikTokmasaya3515
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TikTokで匠の技の施術家ヤスティー【ヤスティーチャンネル】さんをチ…
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背中と腰が楽になる最強ストレッチ
視聴回数: 94.1万 回6 か月前
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反り腰改善のためのオンラインフィットネス
視聴回数: 46万 回2024年6月14日
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股関節ほぐしで膝や腰をケアする方法
視聴回数: 8.6万 回5 か月前
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腰が硬い人のためのストレッチ方法
視聴回数: 5.3万 回7 か月前
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【姿勢改善】背中と腰のストレッチPosture improvement#yogapose #…
視聴回数: 72.5万 回6 か月前
TikToksaosao160
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TikTokで腰の駅　森町　宮田治療院さんをチェック！
視聴回数: 2.8万 回7 か月前
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全力ストレッチ：女性トレーナーによる体力トレーニングとほぐすスト …
視聴回数: 5.5万 回2024年8月31日
TikToksawakozenryoku
これやらないとガンコな腰の脂肪一生落ちません。 腰のお肉を落とし …
視聴回数: 16.9万 回2024年8月19日
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